Enostaven recept za večerjo s pesto iz škampov
Ta pesto iz bučk za špagete združuje pražene špagete z enostavnim špinačnim pestom in ocvrtim jajcem za eno enostavno in okusno večerjo. Je odlična alternativa običajni jedi iz testenin brez žrtvovanja okusa!
Alternativa celih 30 testenin
Špagete squash sem odkril pred nekaj leti, ko smo to počeli Celih 30 . Hrepenela sem po testeninah in sovražila zoodle.
Moj mož je kot alternativo predlagal špagete bučo in pesto in veste kaj, ni mi bilo všeč - všeč mi je bilo. Ni enako testeninam, je pa res dobra možnost, če želite testenine, ampak nekaj, kar je manj napolnjeno z ogljikovimi hidrati.
kako narediti mavrične krofe
Všeč vam bo ta recept za pesto iz bučk za špagete, ker ga je zelo enostavno narediti, je poceni (odličen za proračunske večerje!), Dejanski čas aktivnega kuhanja pa je približno pet minut.
Poleg tega je kombinacija buče, pestoja in ocvrtega jajca na vrhu neverjetna.
Sestavine
Sestavine Opombe
Tu gre bolj za način kuhanja kot za meritve!
- Orehi - ta pesto je napisan z orehi, vendar bi ga zlahka nadomestili z drugim oreščkom, kot so pinjole. Katere koli oreščke uporabljate, jih na hitro popecite na štedilniku, preden jih dodate v recept.
- Parmezan - nariban parmezan je najboljši, če pa ste le razrezali, bo tudi to delovalo. Preskočite parmezan, da bo ta Whole 30 prijazen.
- Ocvrto jajce - to ni obvezno, vendar receptu doda tono. Radi ocvremo jajce ali dve in dodamo na vrh - rumenjak dobro dopolni pesto in bučo!
Navodila
Prva stvar, ki jo morate storiti, je skuhati bučo s špageti. To lahko storite na več načinov. Spodaj sem vključil navodila za praženje bučke s špageti v pečici, lahko pa uporabite tudi Instant Pot in ta navodila da bo hitreje.
1 - Pražite bučo s špageti
Pečico segrejte na 350 stopinj. Medtem ko se predgreje, dajte celo bučo špagetov na pekač, obložen s pergamentnim papirjem.
Bučke s špageti pečemo v pečici 45-60 minut, odvisno od velikosti buče (večje bodo trajale dlje).
Ko je buča pražena, jo pustite, da se ohladi 20–30 minut ali dokler se ne ohladi dovolj, da jo lahko rokujete z rokami.
Ko se nekoliko ohladi, bučo prerežite po dolžini na pol in z žlico izdolbite semena.
Nato z vilicami postrgajte meso buče - tako boste ustvarili napete pramene špageti buč, ki so videti kot špageti (od tod tudi ime špageti buča).
2 - Naredite pesto
Medtem ko se špageti buča ohladi, si pripravite pesto tako, da v kuhalniku rahlo pulzirate otroško špinačo, limonin sok, baziliko, sol in popečene orehe.
Vklopite kuhalnik in med delovanjem dodajte oljčno olje, dokler ne doseže dobre konsistence.
Odstranite iz kuhalnika in dodajte nariban parmezan in poljubno sol po okusu. Če želite, da je to Celih 30 receptov , preskočite parmezan.
3 - Združite in uživajte
Če nameravate na vrh dodati ocvrta jajca, je to čas, da to storite.
valentinove igre za zabavo
Medtem ko se jajca kuhajo, dodajte želeno količino pestoja v posodice z bučkami iz špagetov in postrezite z nekaj opečenimi oreščki, parmezanom in ocvrtim jajcem (ali dvema) na vrhu.
Priporočam posamične sklede, ker je bolje, da ostanek bučk iz špagetov in ostankov pesto shranite ločeno kot kombinirano.
Video z navodili za uporabo
Bi radi videli, kako hitro se to združi? Spodnji video prikazuje izdelavo bučk iz špagetov v Instant loncu, vendar je praženje prav tako enostavno!
Nasveti strokovnjakov
Pesto podvojite in ga shranite v hladilniku, da ga porabite za drug obrok, drug dan. Pesto radi dodajamo piščančjim paninijem, Angleške muffin pice , ali pesto roll-up.
Dodajte limonino lupinico skupaj z limoninim sokom, če želite pesto nekoliko svetlejši. Če pa ga nimate, bo še vedno prijeten samo z limoninim sokom!
smešne ideje šarade za odrasle
Prepražimo orehe (ali druge vrste oreščkov) tako, da jih damo v suho ponev na štedilnik. Nekaj minut segrevajte na zmernem ognju in pozorno opazujte, ker lahko oreški v nekaj sekundah iz skoraj opečenih postanejo zgoreli. Takoj odstranite iz ponve (ne samo z ognja).
Popečemo dve špageti bučki naenkrat in s tem statiste izkoristite še en dan sladka omaka za špagete ali to Recept za čili v Cincinnatiju .
Dodajte nekaj nasekljane slanine za malo soli in dodano teksturo.
Pogosta vprašanja o receptih
Ali moram po praženju skuhati špagete bučo?Ne, špageti buče bodo po praženju popolnoma kuhani in pripravljeni za uživanje. Če ga želite nekoliko porjaveti in dodati malo teksture, ga lahko skuhate na štedilniku z malo olja.
Kaj se dobro ujema s špageti bučami?Spaghetti bučo združite s pestom, malo sesekljane slanine in ocvrtim jajcem za popoln obrok.
Kako naj to shranim?Bučke in pesto shranite ločeno v hladilniku, v nepredušnih posodah do pet dni.
Več celih 30 receptov
Želite več dobrot?Želite več okusnih receptov, kot je ta? V spodnji obrazec vnesite svoje ime in e-poštni naslov, če se želite pridružiti skupnosti Play Party Plan! Tedenske recepte in ideje za zabave boste prejemali neposredno v mapo »Prejeto«!
Pesto za špagete iz skvoša
Ta pesto iz bučk za špagete združuje pražene špagete z enostavnim špinačnim pestom in ocvrtim jajcem za eno enostavno in okusno večerjo. Je odlična alternativa običajni jedi iz testenin brez žrtvovanja okusa!
Cook:petdeset minut Skupaj:1. uro 10. minut Služi4. porcije Sestavine
- ▢1. velika špageta buča
- ▢2. skodelice otroški listi špinače
- ▢1/2 skodelico sveža bazilika
- ▢1/4 skodelico orehi nazdravil
- ▢2. TBS limonin sok
- ▢1/3 skodelico olivno olje
- ▢1/2 žlička sol
- ▢1/3 skodelico nariban parmezan
- ▢4. jajca neobvezno
Navodila
Za skvoš
- Pečico segrejte na 350 stopinj
- Bučke za špagete položite na pekač, obložen s pergamentnim papirjem. Pražimo v pečici 45-60 minut, odvisno od velikosti buče.
- Ko je buča pražena, jo pustite 20-30 minut, da se ohladi ali dokler se ne ohladi. Medtem ko se squash hladi, pripravite pesto.
- Bučo prerežite po dolžini na pol, nato z žlico izdolbite semena.
- Z vilicami postrgajte meso buče, da ustvarite napete pramene buče. Bučo damo v večjo skledo in odstavimo.
Za Pesto
- V kuhalnik dodajte špinačo, baziliko, sol, popečene orehe in limonin sok ter rahlo utripajte.
- Ko kuhalnik deluje, dodajte oljčno olje in pustite, da se meša, dokler ne dosežete želene konsistence.
- Pesto odstranite iz kuhinjskega stroja in vmešajte nariban parmezan in dodatno sol po okusu (če je potrebno).
- V skledo bučk za špagete dodajte žlico pestoja in premešajte. Na vrh dodajte parmezan in ocvrto jajce ali dve.
Namigi:
Pesto podvojite in ga shranite v hladilniku, da ga porabite za drug obrok, drug dan. Pesto radi dodajamo piščančjim paninijem, Angleške muffin pice , ali pesto roll-up. Dodajte limonino lupinico skupaj z limoninim sokom, če želite pesto nekoliko svetlejši. Če pa ga nimate, bo še vedno prijeten samo z limoninim sokom! Prepražimo orehe (ali druge vrste oreščkov) tako, da jih damo v suho ponev na štedilnik. Nekaj minut segrevajte na zmernem ognju in pozorno opazujte, ker lahko oreški v nekaj sekundah iz skoraj opečenih postanejo zgoreli. Takoj odstranite iz ponve (ne samo z ognja).Informacije o prehrani
Kalorije:323kcal,Ogljikovi hidrati:19.g,Beljakovine:6.g,Maščoba:27.g,Nasičena maščoba:5.g,Holesterol:7.mg,Natrij:472mg,Kalij:396mg,Vlakno:4.g,Sladkor:7.g,Vitamin A:1927IU,Vitamin C:13.mg,Kalcij:175mg,Železo:2.mgPrepoved hranjenja
Avtor: Britni budnica Tečaj:Večerja Kuhano:ameriški Ste to naredili?Oznaka @PlayPartyPlan na Facebooku in Instagramu ter ga označite z oznako #playpartyplan tako da lahko vidim vaše stvaritve!
