Brezplačni nasveti za načrtovanje obrokov in jedilnike za načrtovanje jedi

Kolaž slik, ki jih je mogoče tiskati v tedenskem načrtovalniku menijev

S tem načrtovalnikom obrokov, ki ga je mogoče natisniti, naredite tedensko načrtovanje obrokov čudovito! Preprosto načrtujte svoje obroke, jih dodajte v natisljivi tedenski načrtovalec obrokov in nikoli več vam ne bo treba postavljati vprašanja 'kaj je za večerjo'!



Tedenski načrtovalec obrokov z žlico in pisalom

Vsi pravijo, da je tokrat, ko smo bili vsi doma, čas, da ugotovimo stvari, ki si jih v življenju resnično želite. Vsi smo bili zaradi varnosti prisiljeni živeti preprostejše, počasnejše življenje in iskreno, zelo mi je bilo všeč.





Naredili smo vse od virtualni lov za smeti k mojemu sinu rojstnodnevna zabava doma ! In prišli smo na tone novih receptov, kot so najboljši doslej kavna torta iz cimeta streusel in boljši od jemanja pražen riž .

Ena od stvari, o kateri sva se že leta pogovarjala, je tedensko načrtovanje obrokov, nakupovanje, priprava in dobro razumeš.



Govor o tem je ključni stavek v tem stavku. Poročena sva 13 let in kolikor sva že govorila o tem, naju vedno nekaj ovira.

Radi jemo preveč zunaj. Pozdravljeni, jedo vse najboljša hrana Disneylanda .

Potujemo preveč.

Obstajajo dejavnosti, cerkveni sestanki, delo, ki ga je treba opraviti itd.

Toda v zadnjih osmih tednih nismo imeli nobene od teh stvari. Bilo je malo grenko, toda ob koncu dneva je bilo to v blagoslov.

In prvič v življenju smo obroke načrtovali osem tednov zapored in bilo je neverjetno.

To je ena tistih stvari, ki jo, ko se lahko vrnemo v normalno stanje, ki jo vsekakor želim nadaljevati.

Na srečo je načrtovanje obrokov, ki smo ga opravljali, dovolj preprosto, da bo, upamo, še vedno delovalo, če dodamo še potovanja, dejavnosti in nekatera podjetja, ki nas sploh niso ovirala.

Kako uporabljati ta tiskalnik obrokov

Delil bom, kaj smo počeli skupaj s tiskalnikom obrokov, ki smo ga uporabljali. Je dovolj preprost in univerzalen, da bi upal, da bi uspel vsem!

Naš načrtovalec obrokov je preprost in natančen, vendar ima vse informacije, ki jih potrebujete za načrtovanje obrokov! Odlično, če pripravljate navaden meni ali a Celoten načrt obrokov .

1 - Poglejte, kaj imate

Enkrat na teden se z možem usedemo, ko gredo otroci v posteljo in načrtujemo obroke za teden. Včasih smo to počeli ob nedeljah zvečer, zdaj pa ob sredah dobimo lokalno pridelavo pridelkov, zato je načrtovanje obrokov namesto tega prešlo na sredo!

Prva stvar, ki jo naredimo, je, da preučimo, kaj imamo v tem redu, da bi zamislili ideje o obrokih.

  1. Kvarljivo - vse, kar moramo uporabiti, kar se bo poslabšalo v naslednjem tednu
  2. Meso - katero meso imamo pri roki, sveže ali zamrznjeno, ki bi ga radi uporabili. Med tednom poskušamo vrteti različne vrste mesa.
  3. Še kaj - kruh, tortilje, testo za pico, karkoli drugega, kar smo kupili in želimo uporabiti

Običajno seznam stvari, ki jih imamo, zapišem na poseben list papirja (ali pa to storite na hrbtni strani, vendar boste namesto tega videli spodaj).

2 - Ideje o obroku možganske nevihte

Ko smo pripravili seznam stvari, za katere vemo, da jih želimo uporabiti v tem tednu, začnemo samo razmišljati o stvareh, ki se slišijo dobro.

Spodnja fotografija vam lahko predstavi naš postopek možganske nevihte - očitno je tukaj več idej za obroke, kot jih imamo čez teden dni!

Zadnji del planerja obrokov, ki ga je mogoče natisniti, z idejami za obroke

zabavne zabavne igre za odrasle v zaprtih prostorih

Če potrebujemo ideje, običajno samo poiščem Google ali poiščem Pinterest z uporabo sestavin, za katere vem, da jih želimo uporabiti. Neverjetno je, kako enostavno je hitro najti ideje za obroke, če poiščete dve ali tri sestavine.

Običajno pregledamo tudi moj indeks receptov in vsak teden dodamo vsaj 1-2 naših najljubših receptov samo zato, ker vemo, da jih bo enostavno pripraviti. To je nekaj naših varnih običajnih obrokov, ki se veliko prikažejo pri našem načrtovalcu obrokov, ker jih lahko uporabimo v različnih sortah.

Veliko časa je naš seznam obrokov, ki so jih pametovali, daljši, kot ga potrebujemo za en teden, zato olajša načrtovanje obrokov za prihodnje tedne! Samo obdržite tekoči seznam in stvari izbrišite / prečrtajte, kot jih naredite.

3 - Načrtujte obroke v tednu

Ko si zamislite seznam obrokov, je čas, da ga začnete zoževati in jih uvrstiti na urnik.

Preden pa to storite, priporočam, da se pogovorite o svojem tednu in kaj se dogajate. Trenutno je naš urnik precej odprt, toda v prihodnosti, ko se vrnemo k dejavnostim in delu, bo pogovor morda nekako takšen.

  • K ima vadbo baseballa v torek zvečer, zato moramo narediti zelo hiter obrok ali nekaj, kar vključuje ostanke iz ponedeljka.
  • Britni ima v četrtek zvečer cerkveno dejavnost, kjer jo bodo nahranili z večerjo, zato naj bo četrtek nekaj samo za fante (ali ostanke).

Ko ugotovite, kako izgleda vaš tedenski urnik, lažje veste, kateri obroki so najbolj smiselni kdaj. Nočete načrtovati lazanje, če imate za večerjo le 30 minut.

Izberite obroke, ki jih želite jesti, in jih vnesite na koledar.

Večerje so napolnili v natisljivem tedenskem načrtovalniku obrokov

In še en profesionalni nasvet - poskusite pripraviti obroke, ki delujejo skupaj.

Na primer, za večerjo pripravimo pečen piščanec in krompir, nato pa bomo uporabili ostanke piščanca za to domače piščančja juha z rezanci jutri.

Neko noč naredite taco skodelice za riž, riž podvojite in riž uporabite za to neverjetno recept za ocvrt riž naslednji dan!

4 - V tedenski načrtovalec obrokov dodajte pripravljalna dela

Ker smo nakupovali samo vsake 2-3 tedne, uporabljamo veliko zamrznjenega mesa. Težava je v tem, da če se mesa ne spomnite odmrzniti prejšnji večer, nimate mesa za večerjo.

V načrtovalniku obrokov, ki ga je mogoče natisniti, je razdelek »Priprava«. To uporabljamo za stvari, ki jih je treba opraviti večer prej ali veliko prej kot dejansko pripravo obroka.

To je lahko vse od odmrzovanja mesa do kuhanja riža (če pripravljate ocvrt riž). To uporabljamo kot opomnik, kaj moramo storiti, preden gremo spat.

Barvite ideje za obroke na natisljivem planerju obrokov

5 - Ustvarite svoj nakupovalni seznam

Ta postopek načrtovanja obrokov sem začel s pregledom tega, kar imate, in idejami na podlagi tega, kar že imate. Cilj je, da v obroku načrtujete, da porabite hrano, ki jo že imate pri roki, namesto da greste po trgovinah in kupite tono novih stvari samo za kuhanje.

Tako da sem ustvaril vaš seznam nakupov, toda iskreno, poskušamo pripraviti načrt obrokov glede na to, kar že imamo. Del nakupovalnega seznama je, da lahko dodamo stvari, ki nam jih zmanjka in vemo, da jih moramo naslednjič prevzeti v trgovini.

Stvari, kot so začimbe, jajca, kruh in druge pokvarljive snovi. To je naš tekoči seznam, tako da lahko, ko se naslednjič odpravimo v trgovino z živili, natisnem svoje »stvari, ki jih vedno kupimo«, in dodam nekaj stvari, ki jih je zmanjkalo in že imam ustvarjen nakupovalni seznam. pripravljeni da gremo!

Prenesite tiskalnik obrokov

V spodnji obrazec vnesite svoje ime in elektronski naslov, da dobite brezplačno kopijo tega tedenskega načrtovalnika obrokov. To je enostranski PDF, ki je videti natanko tako, kot je prikazano na slikah v tej objavi.

Toplo priporočam, da ga laminirate in uporabite oznake za mokro brisanje (tako da se ne bo zlahka izbrisalo), tako da ga lahko konec tedna preprosto očistite in začnete znova.

Vedno lahko vsak teden preprosto natisnete novega, toda laminiranje prihrani papir in se spomnite, da to storite!

Če spodnjega obrazca ne vidite, kliknite tukaj, da pridete do njega .

Peresa, žlice in tedenski načrtovalec obrokov

Recepti za dodajanje obrokov

Tukaj je en teden vreden naših najljubših receptov, ki bi bili odličen dodatek za vaš tiskalnik obrokov ta teden! Obstaja malo piščanca, klobas, svinjine in govedine!

Ne pozabite pripisati tega tiskalnika obrokov za pozneje!

Kolaž slik, ki jih je mogoče tiskati v tedenskem načrtovalniku menijev